3 Tips para Validar Emociones Inteligentemente
Marzo 3, 2023 por Tilisa
“Las emociones son inocentes” … es una frase tan poderosa que aprendí en el entrenamiento de Mind-Body-Medicine en Center for Mind Body Medicine en la Universidad de Arizona.
Así, exactamente las emociones son tan inocentes que llegan de forma inesperada todo el día. Como un niño pequeño con su inocencia cuando dice palabras o hace preguntas que hacen que los adultos se cuestionen.
Las emociones son también descargas de energía. Algunas con una carga negativa que te dejan exhausto, al punto de algunas veces enfermar porque el sistema inmunológico esta con defensas bajas; otras emociones como la alegría, la tranquilidad pueden incrementar tu energía y ánimo.
Las emociones son un poder misterioso que vivirán contigo el resto de tu vida, entonces ¿Qué tal si las ayudamos a expresarse, ser medicina, validarlas, y tener con ellas la mejor relación de tu vida?
Recuerda que emoción reprimida es la puerta para enfermedades. Entonces mejor veamos cómo podemos validarla incorporando estos 3 Tips a tu vida diaria.
1. Letras, letras, letras…
Toma un momento del día para escribir esa experiencia, evento, persona, o cosa que está creando un remolino dentro de ti. Escribe como si le hablaras a esa situación que te está creando mal estar. Dile como te sientes. Trata de describir en detalle e identificar las emociones de mayor carga energética. Cuando termines de escribir obsérvate, respira y mira cómo eres capaz de validarte con unos minutos de escritura.
2. Música y letras…
La falta de atención a validar las emociones nos puede crear conflicto para reconocerlas. Entonces una forma de encontrar que es lo que nos está creando esa espinita en el cuerpo, puede ser la letra de una canción. Busca alguna canción con un título que resuene contigo. Escucha la letra y trata de observar las palabras. Identifica las emociones que la música y letra causa. Te ayudara a conectar con tu inconsciente. Repite la canción tantas veces como necesites para conectar con tus emociones, abrázalas, acéptalas, y valídalas.
3. Observa COLORES…
Date unos minutos para observar los colores a tu alrededor, y pon atención en cuales son los que más te llaman en el momento presente. Pon tu atención en el color; y trata de conectar con la emoción que más se apega a ese color. Repítelo en tu mente o en voz alta como mejor lo sientas para validar.
¿Qué ejercicio te gusto más?
En resumen, todo el propósito de validar emociones es aprender inteligentemente como expresar la vida real. El día a día puede estar lleno de frustraciones, retos o experiencias que pueden impactar nuestra salud integral. Si practicas alguno de los ejercicios puedes compartir tus reflexiones en nuestro grupo de TILISA que comparte consejos, y Tips para ti bella mujer medicina.
P.D. Las emociones viven en ti, ¿qué tal si nos hacemos sus mejores amigas?
Fotos: Unsplash